Sau kỳ nghỉ Tết sum họp với những món ngon truyền thống, việc quay lại với chế độ ăn uống lành mạnh và lập kế hoạch giảm cân sau Tết là điều nhiều người quan tâm. Giảm cân sau Tết không chỉ giúp cân nặng trở lại vào "đường ray" mà còn là cơ hội để cải thiện sức khỏe và tinh thần sau những ngày lễ sum họp ăn uống thả ga. Hãy cùng Tai Thong điểm qua cách làm 5 loại nước uống thanh lọc dễ thực hiện trong bài viết dưới đây nhé!

1. Sữa nghệ giúp giảm cân sau Tết

Sữa vàng hay còn được gọi là sữa nghệ, là một loại thức uống độc đáo, thơm ngon và bổ dưỡng, được chế biến từ sữa bò hoặc sữa thực vật, pha trộn với bột nghệ và các loại gia vị như quế, gừng. Lợi ích đối với sức khỏe mà loại sữa này mang lại như tăng cường hệ miễn dịch, giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để làm sữa nghệ giảm cân sau Tết, bạn có thể tham khảo thực hiện các bước dưới đây:

Bước 1: Đun nóng sữa bò hoặc sữa thực vật.

Bước 2: Thêm bột nghệ và các loại gia vị khác như quế, gừng vào và khuấy đều.

Bước 3: Đun sôi và sau đó tắt bếp. Cho mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch để làm loại thức uống giảm cân sau Tết bổ dưỡng này. Các loại sữa hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

2. Giảm cân sau Tết với trà quế

Trà quế không chỉ là một thức uống thơm ngon và dễ uống mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân. Việc uống trà quế trước khi đi ngủ được cho là có thể kích thích sự trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Ngoài ra, hợp chất aldehyd cinnamic có trong trà quế còn được biết đến với khả năng giảm viêm, giảm mỡ bụng, hạ cholesterol và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Đồ uống giảm cân sau Tết này cũng có thể giúp điều hòa đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Để pha trà quế, bạn chỉ cần làm theo các bước đơn giản sau đây:

Bước 1: Chuẩn bị một thanh quế và 300ml nước.

Bước 2: Đun nước sôi và thêm quế vào, sau đó đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút.

Bước 3: Lọc nước trà và thưởng thức.

Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm vài thìa mật ong hoặc cam thảo. Tuy nhiên, cần nhớ không uống quá nhiều trà quế mỗi ngày để tránh các tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, hoặc tăng huyết áp.

3. Thanh lọc cơ thể với trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ là một loại thức uống thảo mộc thông thường, mà còn là lựa chọn của sự nhẹ nhàng và hương thơm dễ chịu. Điều đặc biệt về trà hoa cúc là khả năng giúp làm dịu hệ thần kinh, tạo ra sự thư giãn, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ quá trình giảm cân sau Tết. Việc pha trà hoa cúc cũng không cần quá phức tạp:

Bước 1: Đặt khoảng 5 - 10 gram hoa cúc khô vào ấm.

Bước 2: Đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 5 - 10 phút, sau đó có thể thưởng thức. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng thêm hương vị cho trà.

4. Giảm cân sau Tết với nước ép dưa leo

Dưa leo không chỉ là một loại rau quả giàu chất xơ và ít calo mà còn là một lựa chọn lý tưởng để duy trì sức khỏe và sự rạng rỡ. Nước ép dưa leo không chỉ là một thức uống giải khát ngon lành mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da, và tăng cường sức khỏe. Để làm nước ép dưa leo giảm cân sau Tết, bạn có thể tuân thủ các bước dưới đây:

Bước 1: Rửa sạch dưa leo và cắt bỏ hai đầu.

Bước 2: Xay nhuyễn dưa leo với nước lọc.

Bước 3: Lọc lấy nước ép, thêm đá và thưởng thức.

Tuy nhiên, cần nhớ không nên tiêu thụ quá nhiều nước ép dưa leo trong một ngày để tránh tình trạng mất nước. Đặc biệt, người mắc các vấn đề về thận, gan hoặc dạ dày cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiêu thụ nước ép dưa leo.

5. Giảm cân sau Tết với nước ép dâu tây

Dâu tây không chỉ là một nguồn cung cấp chất xơ phong phú, ít calo và không chứa chất béo, mà còn là một cẩm nang giúp kiểm soát cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Uống nước ép dâu tây vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân sau Tết một cách hiệu quả. Cách làm nước ép dâu tây đơn giản như sau:

Bước 1: Rửa sạch dâu tây, loại bỏ cuống và cắt đôi hoặc cắt thành bốn phần với những quả dâu lớn.

Bước 2: Đặt dâu tây vào máy xay sinh tố cùng với một lượng nước vừa đủ. Xay nhuyễn hỗn hợp.

Bước 3: Lọc hỗn hợp qua rây lọc mịn để thu được nước dâu tây chất lượng nhất.

Nước ép dâu tây không chỉ thơm ngon và bổ dưỡng, mà còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp việc uống nước ép dâu tây với một chế độ ăn uống cân đối và lịch trình tập luyện khoa học.

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh chủ đề về cách làm các loại nước uống giúp giảm cân sau Tết. Sau những ngày sum vầy, ăn uống thả ga bên gia đình thì Tai Thong tin rằng bài viết này sẽ hữu ích đối với bạn. Hy vọng bạn sẽ có quá trình giảm cân khoa học và thành công.

Nguồn: Sưu tầm